116. Como Envejecer de la Mejor Manera Posible

Hola amigos,

No envejecer es imposible, al menos por ahora. Así que los invito a repasar lo que podemos hacer para que transcurra de la mejor manera .

"Envejece bien, quien ha vivido bien", dijo Pitágoras. 

Pero, ¿Qué es envejecer?
Ir perdiendo capacidades, y mientras pueda uno valerse por sí mismo, se envejece bien. 

En el envejecimiento normal, vas adaptándote a paulatinas pérdidas.

Lo indeseable es el envejecimiento patológico, prematuro, que conduce a la dependencia. Esto ocurre en el 12% de los mayores de 65 años.

¿Qué ocasiona ese envejecimiento prematuro?
Una enfermedad acelerada, o que esa persona no se haya cuidado bien. Así que es perfectamente evitable! Y se trata de pensar en los demás, de llegar a ese final sin depender de otros. Sin molestar.

 ¡Eso es ser generoso! Cuidarse y prepararse para no molestar a los demás.

¿Qué significa vivir bien, entonces?

a) Hacer ejercicio regularmente, sin esfuerzo excesivo.
b) Comer de todo, en horas regulares y poca cantidad.
c) Evitar el sobrepeso

d) Dormir siete horas al menos.
e) No fumar ni  beber en exceso
f) Mantener la presión arterial entre 80 y 120, y el colesterol en cifras normales.

Hay circunstancias que pueden hacer envejecer más rápido, como la muerte de un ser querido, estar sin trabajo y carecer de metas, entre otras.

Además, se recomienda:
a) Mantener siempre una actitud activa y positiva. Sonreír, reír, disfrutar, compartir. Un día que no disfrutas es un día perdido.
b) Cultivar amistades. Construir su propia red social. Será su soporte cuando sea mayor. Esto es fundamental porque la soledad es la peor compañera: ensimisma, entristece, deprime, produce erosión cognitiva.  Tener amigos rejuvenece.
c) Tener siempre un proyecto: estudiar algo, practicar un deporte, colaborar en una actividad solidaria.
d) Ser solidario genera paz interior, tranquiliza el ánimo, te sientes bien íntimamente. Tratar bien a la gente de su entorno, ser amable. Una mala cara no soluciona nada.

Una pregunta: ¿Jubilarse o pensionarse, envejece?

Sólo si se espera reconocimientos, recompensas, visibilidad.

a) Apóyese en la red de amigos, los compinches de siempre, y los nuevos también.
b) Para no sentirse un estorbo, haga sus propias  diligencias y gestiones, preserve su autonomía y viva en su propio espacio y a su propio ritmo.
c) No se quejen de todo y por todo. Eso envejece mucho. Por mucho que lo quieran y lo adoren, se alejarán de ustedes,  si se quejas en demasía.
d) Quiéranse, valórense.    No se depriman al constatar su decadencia física. No se preocupen  demasiado de la apariencia externa; lo mejor es velar por el interior, por un espíritu activo y positivo.

La gente de la clínica donde trabajé, es decir el Centro Médico Docente La Trinidad, hizo referencia a un estudio de la  Universidad de Yale (EEUU), en el que examinaron a través de resonancia magnética a sujetos saludables con creencias negativas sobre la vejez y encontraron disminución del volumen del hipocampo, una parte del cerebro crucial para la memoria y cuya reducción es un indicador del Alzheimer.

 Así que los invito, ahora que pronto comienza un nuevo año, a modificar lo que piensa sobre esta etapa de la vida, aprecie lo positivo que tiene, viva en el presente, trate de no pasársela de médico en médico, y disfrute cada momento, como si fuera el último .- 

115. La Responsabilidad y la Libertad van Juntas (OSHO)

Hola amigos,
Hoy les traigo una reflexión de Osho. Autor,que mis hijos me han recomendado.
"La Libertad tiene dos partes, y si sólo tienes una de esas partes, sentirás libertad mezclada con tristeza.
 De manera que tienes que comprender toda la psicología de la libertad.

La primera parte es la libertad de: liberarse de la nacionalidad, de cierta iglesia, de cierta raza, de cierta ideología política. Esta es la base de la libertad. Una vez que hayas logrado esta libertad, te sentirás muy ligero y muy bien y muy feliz. Y por primera vez, empezarás a deleitarte en tu propia individualidad, porque tu individualidad estaba tapada por todas esas cosas de las que has liberado.

Pero ésto es sólo la mitad...entonces vendrá la tristeza, porque falta la otra mitad. Ya se ha logrado la libertad de, pero ¿libertad para qué ?.
La libertad en sí misma no tiene sentido sentido a menos que sea libertad para algo, algo creativo: libertad para esculpir, libertad para bailar,libertad para crear música, poesía, pintura.
A menos que tu libertad se convierta en una realización creativa, te sentirás triste.Porque verás que eres libre: tus cadenas estan rotas, ya no llevas esposas, ya no llevas ninguna cadena, no tienes ninguna prisión, estas bajo la noche estrellada, completamente libre. Pero ¿a dónde ir?.

La libertad sola en sí misma no significa nada, a menos que elijas un camino creativo. O profundizas más en la meditación para realizarte a ti mismo, o si tienes algún tipo de talento que no ha tenido ocasión de desarrollarse debido atus grilletes... No podías componer música porque tenías las manos encadenadas, no podías bailar, porque tus pies estaban encadenados...si tienes talento para bailar, sé un bailarín. Entonces tu libertad es completa. Entonces el círculo estará completo.

Recuerda algo fundamental: La Responsabilidad y la Libertad van juntas. La libertad significa que tendrás que ser responsable de cada acto, de cada respiración; serás responsable de todo lo que hagas o no hagas.
Tendrás que disipar la oscuridad de la tristeza; de lo contrario, tarde o temprano, entrarás en alguna prisión. No puedes seguir sobrecargándote de tristeza. Antes de que la carga sea excesiva y te haga retroceder a alguna esclavitud...cambia toda la situación siendo una persona creativa. 

Descubre cuál es tu alegría en la vida, que te gustaría crear, que te gustaría ser, que quieres que sea lo que te define" 

114. Tips para encarar la vida con alegría y conseguir el éxito

Hola amigos, 
Hoy les traigo 14 claves que me envió mi amiga Gisele Grimaldi. Tomadas de la clase de Psicología Positiva dictada por Ben Shahar en la universidad de Harvard,  se centra en la Felicidad, la  Autoestima y la Motivación, les da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.

Este profesor de 35 años, a quien algunos consideran “el gurú de la Felicidad” destaca en su clase, estos consejos :
 Tip 1. Practica actividad física: Expertos aseguran q hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés 
Tip 2.  Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. 
Estudios demuestran q desayunar te da la energía suficiente, te ayuda a pensar y a desempeñar con exito todas tus actividades. Desayuna

Tip 3. Agradece a la vida todo lo q tienes: Escribe en un papel lo q tienes en tu vida q te da felicidad. ¡Enfócate en las cosas buenas, y.... Da gracias....!!!

Tip 4. Sé asertivo:  
Pide lo q quieras y di lo q piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza.
Tip 5. Gasta tu dinero en experiencias: 
Un estudio descubrió q el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas materiales . VIAJA...!!!
Tip 6. Enfrenta tus retos: Estudios demuestran q cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas. 
Escribe pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas !!!. Lleva una agenda !!!
Tip 7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos, y fotos bonitas 
Tip 8. Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman q con sólo sonreír, ya cambia el estado de ánimo.
Tip 9. Usa zapatos q te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de mal humor asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia. 

Tip 10. Cuida tu postura: caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
Tip 11. Escucha música: también está comprobado q el escuchar música  despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida !!
Tip 12. Lo q comes tiene un impacto en tu estado de ánimo:
- No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 ó 4 horas y mantén así los niveles de glucosa estables.
- Evita el exceso de harinas blancas,  azúcar y grasas 
- Varía tus alimentos.
Tip 13. Arréglate y siéntete atractivo....
¡Ponte guapo...!

Tip 14. Cree fervientemente en Dios q con El nada es imposible... ten FE..!! Esto es lo más Importante..

La felicidad es como un control remoto: la perdemos a cada rato, nos volvemos locos buscándola y muchas veces sin saberlo, estamos sentados encima de ella.-

113. ¿Sabemos quienes nos salvan, quienes nos apoyan, sin que se lo pidamos ?

Hola amigos,
Hoy les traigo un relato que me envió mi amiga Saveria Costanzo. Nos enseña a percibir quien nos apoya, quien está con nosotros y ni siquiera nos damos cuenta. Es éste:

" Carlos era piloto de un bombardero en la guerra de las Malvinas. Después de muchas misiones en.  combate, su avión fue derribado por un misil. Carlos se lanzo en paracaídas. Fue capturado y llevado a prisión.
A su regreso a argentina. Daba conferencias relatando su odisea y lo que aprendió en prisión. Un día estaba en un restaurante y un hombre lo saludo y le dijo: hola.¿ es usted Carlos, el que era piloto en las Malvinas y fue derribado?
¿Usted como sabe eso? Le pregunto Carlos. El hombre respondió: porque yo doblaba su paracaídas y al parecer funciono bien ¿verdad?
Carlos casi se ahogo de la sorpresa y con mucha gratitud le respondió. “claro que funciono. Si no hubiera funcionado no estaría aquí hoy”.
Estando Carlos solo esa noche no pudo dormir meditando. Se preguntaba cuantas veces vio en la base a ese hombre y nunca le dijo buenos días. El era un arrogante piloto y ese hombre solo era un humilde marinero. Pensó también en las horas que ese marinero pasaba enrollando los paracaídas de los pilotos. Teniendo en sus manos lo que le salvaría la vida a alguien que no conocía.
Ahora Carlos comienza sus conferencias preguntándole a la audiencia: ¿Quién doblo hoy su paracaídas?.
Todos tenemos a alguien cuyo trabajo es importante para que nosotros podamos salir adelante.
Uno necesita muchos paracaídas en el día: Uno físico. Uno emocional. Uno mental. Y uno espiritual.
A veces en los desafíos que la vida nos lanza a diario, perdemos la vista de lo que es verdaderamente importante y las personas que nos salvan en el momento oportuno. Sin que se lo pidamos.
-Dejamos de saludar.
-Dejamos de dar las gracias.
-Dejamos de felicitar a alguien por su trabajo.
Hoy. Esta semana, este año, cada día: trata de darte cuenta, y agradecer a quien dobla tu paracaídas"

112. Algunos datos sobre las bebidas alcohólicas

Hola amigos,
Todos hemos tomado alguna o muchas veces, alguna que otra bebida alcohólica. Pero ¿qué sabemos de ellas?.  He aquí algunos datos:

Cerveza: se obtiene de la fermentación de cereales germinados, especialmente cebada, a los que se les añade lúpulo, que le da su característico sabor amargo suave. 
Aporta proteínas y otros nutrientes, pero también tiene un alto aporte en carbohidratos y calorías.  153 calorías por lata

Whisky: se obtiene a partir del malteado y destilación de la cebada y la avena. Se deja envejecer en cubas. A veces adquiere tono oscuro producto de los barriles de roble en los que envejece. 105 calorías por vaso 

Ron: se obtiene del jugo de la caña de azúcar por fermentación y destilación. Es muy común que se usen los subproductos de la fabricación del azúcar de caña o el guarapo como materia prima.También se introduce en barricas de roble para lograr u sabor más corpulento         97 calorías por vaso

Aguardiente: se macera el anís y luego se somete a una nueva deshidratación para lograr esa apariencia de agua cristalina. Contiene algunos minerales como zinc, magnesio y fósforo, pero en proporción mínima, en comparación con el índice de alcohol.                  111 calorías por vaso

Vino tinto: se hace con diferentes tipos de uva, a las que se les extrae el jugo. Éste se fermenta y se añeja en toneles de roble, que le dan los sabores y aromas característicos. Los estudios coinciden en informar que favorece la digestión, conviene contra la hipertensión y controla infecciones urinarias.
                                          107 calorías por copa  

Todos tienen diferentes niveles de alcohol, de acuerdo al caso.-

111. Una Lección de Vida

Hola amigos,
Alfredo, mi hermano, consiguió este relato que es una conversación entre abuelo y nieto, que me pareció bien significativa. Por eso quise compartirla con ustedes.
"Un niño miraba a su abuelo escribir una carta. En un momento dado le preguntó:
¿Estás escribiendo una historia que nos pasó a los dos?
El abuelo dejó de escribir, sonrió y le dijo al nieto:
-- Estoy escribiendo sobre tí. Sin embargo más importante que las palabras, es el lápiz que estoy usando. Me gustaría que tu fueras como él, cuando crezcas.
El niño miró el lápiz y no vió nada especial.
-- Pero si es igual a todos los lápices que he visto en mi vida.
El abuelo contestó:
TODO DEPENDE DEL MODO EN QUE MIRES LAS COSAS. Hay en él 5 cualidades que si, consigues mantenerlas, harán de tí, una persona por siempre en paz con el mundo.

Primera Cualidad: Puedes hacer grandes cosas, pero no olvides nunca que existe una mano que guía tus pasos. Esta mano nosotros la llamamos Dios, y El siempre te conducirá en dirección a su voluntad.
Segunda Cualidad : De vez en cuando, necesito dejar lo que estoy escribiendo y usar el sacapuntas. eso hace que el lápiz sufra un poco, pero al final estará más afilado. por lo tanto debes ser capaz de soportar algunos dolores, porque te harán mejor persona.
Tercera Cualidad : El lápiz siempre permite que usemos una goma de borrar aquello que esté mal.Entiende que corregir algo nos mantiene en el camino correcto.
Cuarta Cualidad: Lo que realmente importa en el lápiz no es la madera ni su forma exterior, sino el grafito que hay dentro. Por lo tanto, cuida siempre lo que ocurre en tu interior.
Finalmente, la quinta cualidad: Siempre deja una marca. Todo lo que hagas en la vida, dejará trazos. intenta ser conciente de cada acción" 

110. Como Inculcar el Hábito de la Lectura

    Hola amigos,
   Tomás Isaac, mi nieto mayor está aprendiendo a leer y a escribir, y eso me impulsó a escribir este artículo.

    Desde tiempos inmemoriales, todos los pueblos y civilizaciones, han sentido la necesidad de NARRAR HISTORIAS. 
    Inicialmente estas historias se contaron ORALMENTE, transmitidas de generación en generación, hasta que por fin alguien, para plasmar la tradición de un pueblo, tuvo la ocurrencia de trasladarlas al PAPEL.
    Hubo épocas en que ESCUCHAR UN CUENTO era una de las únicas distracciones posibles.
     Todo niño se beneficia del que le lean. No sólo porque aumenta su VOCABULARIO, sino porque al comentar los cuentos, se ensancha su  IMAGINACIÓN y desarrolla destrezas de PENSAMIENTO CRÍTICO.
    Al leer los cuentos, se introduce a los niños en un MUNDO DE ILUSIONES y de historias fantásticas, óptimas, maravillosas o pesimistas o llenas de sorpresas.
   El éxito o fracaso en la ATENCIÓN del NIÑO dependerá de los recursos que tenga el narrador para contar una historia. Debe leerse siempre con claridad, vocalizando y gesticulando cuando la ocasión lo precise.
   Conviene entonces hacer una LECTURA PREVIA, para conocer el cuento que será leído. Y una vez que el cuento avanza, conviene no detenerse, manteniendo esa MAGIA que se crea entre quien cuenta y quien escucha.
  Los libros pueden ser parte del MATERIAL DE JUEGO. Las revistas, periódicos y hasta los catálogos de los comercios, pueden servir para señalar imágenes de objetos del hogar, los números de los pisos del ascensor, la publicidad en las calles, etc.
  MANTENGA UN LIBRO A MANO, y léale donde vaya.
  Cuando esté más grande, pueden hacerse EJERCICIOS DE PALABRAS, mientras en el carro, como encuentra una palabras monosílaba, bisílaba o polisílaba por cada letra del alfabeto.
   Ya en casa, hacer 2 columnas de palabras y escoger una palabra de una que CONECTE con la otra. 
  Juegos como scrabble, boogle, el ahorcado, etc. también pueden ser útiles.
  Visite la LIBRERIA con los niños, y seleccione una que tenga libros bien presentados.
   
  Es cierto, que si los niños tienen un VOCABULARIO CUANTIOSO, se les hace más fácil ENTENDER lo que leen, pero también es verdad que aumentan su vocabulario con la lectura.....un CÍRCULO VICIOSO POSITIVO.

109. Una Gran Lección de la Abuelita a la Nieta

Hola amigos, 

Hoy les traigo un mensaje que salió en la revista OK Chicas.com, y que me hizo llegar mi prima Evelyn Fuhrman. Me pareció que mostraba una gran lección de vida.  He aquí el artículo:

"Una chica fue a visitar a su abuela y le habló de sus cosas: de cómo era tan difíciles para ella, que su marido la había engañado y que estaba devastada. No sabía cómo iba a superarlo y quería darse por vencida. Estaba cansada de luchar y luchar en la vida. Parecía que tan pronto como un problema se resolvía, surgía uno nuevo.

Su abuela la llevó a la cocina. Llenó tres ollas con agua y las colocó sobre el fuego. Pronto, las tres ollas comenzaron a hervir. En una colocó un par de zanahorias; en otra colocó un huevo y en la última colocó granos de café. Los dejó estar el tiempo necesario, sin decir una palabra.

Unos minutos después la abuela apagó los quemadores. Sacó las zanahorias y las colocó en un plato. Luego sacó el huevo y lo colocó junto a las zanahorias. Finalmente, coló el café y lo puso en una humeante taza.

En seguida le pidió a su nieta: “Dime qué es lo que ves”. La chica respondió: “Zanahorias, huevos y café”.

Su abuela la hizo acercarse y le pidió que tocara las zanahorias. Ella lo hizo y notó que estaban blandas. La abuela le preguntó a la nieta que tomara el huevo y lo rompiera. Tras quitarle la cáscara, observó un huevo duro.

Por último, la abuela hizo que su nieta probara el café. La nieta sonrió mientras disfrutaba de su rico aroma, y le pregunto: “¿Qué quieres decir con todo esto abuela?”

Ella le explicó que cada uno de estos elementos habían enfrentado la misma adversidad: agua hirviendo. Pero cada uno había reaccionado de forma diferente. La zanahoria llegó al agua fuerte, dura y tenaz. Sin embargo, después de haber sido sometida al agua hirviendo, se suavizó y se debilitó. El huevo había sido frágil. Su fina cáscara protegía su líquido interior, pero después de entrar en el agua hirviendo, su interior se endureció. Los granos de café, sin embargo, eran únicos. Después de estar en agua hirviendo, habían cambiado al agua.

 “¿Cuál de todos eres tú? –le preguntó a su nieta–. Cuando la adversidad llama a tu puerta, ¿cómo respondes? ¿Eres una zanahoria, un huevo o un grano de café?”

Piensa en esto: ¿Qué soy yo? ¿Soy una zanahoria que parece fuerte, pero con la adversidad me vuelvo débil y pierdo mi fortaleza?

¿Soy el huevo, que comienza con un corazón maleable, pero que con lo adverso cambia? ¿Quizá tenía un carácter alegre, pero después de pérdidas, dolor, dificultades financieras, me volví rígida? ¿Mi cáscara es la misma pero por dentro estoy amargada y áspera, con un espíritu y un corazón endurecido?

O soy como los granos de café; el café que cambia el agua hirviente a pesar de ser el elemento que le causa dolor? Cuando el agua se calienta, libera la fragancia y el sabor. Si eres como el grano del café, cuando las cosas están en su peor momento, te vuelves mejor y cambias la situación que te rodea. Cuando las pruebas se vuelven más difíciles y son más grandes, ¿te elevas a ti misma a otro nivel?

¿Cómo manejas la adversidad? ¿Eres una zanahoria, un huevo o un grano de café?

Deseo que tengas suficiente felicidad para hacerte suave, suficientes pruebas para hacerte fuerte, suficiente dolor para que te esfuercen en mantener la esperanza y ser feliz.

La gente más feliz no necesariamente tiene lo mejor de todo: prefiere sacar el máximo provecho de todo lo que viene en su camino. El futuro más brillante siempre se basa en un pasado olvidado; no se puede ir hacia adelante en la vida hasta que dejas ir tus fracasos y sinsabores pasados.

Cuando naciste, tú llorabas y todos a tu alrededor estaban sonriendo. Vive tu vida de manera que al final estés sonriendo, y todos a tu alrededor lloren por que perderán a alguien maravilloso como tú.-

108. Rasgos comunes de las personas que logran el éxito que no es efímero

Hola amigos,
Mi hija Lilianne me hizo llegar esta lista de rasgos que se ha encontrado que son comunes en personas que obtienen el éxito y lo mantienen en el tiempo:

A. Son capaces de auto-motivarse

B. Trabajan duro a diario

C. Son personas curiosas y siempre tienen deseos de aprender

D. Saben relacionarse con la gente y son generosos

E. Ven posibilidades, donde otros no las ven

F. Son luchadores y persistentes

G. Saben reaccionar al instante en las diversas situaciones. Venden a tiempo. Aprovechan las oportunidades.-

107. La cafeína ¿es benéfica o dañina?

Hola amigos, 
Encontré un artículo en la revista Selecciones que puede intentar contestar esta pregunta. Lo suscribe David Schardt, de Nutrition Action Healthletter.

Casos en que la cafeína puede ayudar
 1. La cafeína aumenta la sensación de alerta, ya que neutraliza temporalmente la adenosina, un sedante natural del cerebro. Pero no debe tomarse en exceso, porque el organismo puede crear más receptores y se requeríría cada vez más cantidad.

2. La cafeína puede lograr que las personas estén más alertas y aptas para realizar tareas cognitivas y motoras, pero sólo si la persona no es consumidor habitual.

3. La cafeína puede mejorar el rendimiento físico en pruebas de resistencia como el trote, y su efecto es menor en esfuerzos intensos y breves como alzar pesas. Aquí aplica también la salvedad de que esto es si no se un consumidor habitual.

4.Cuando sobreviene el dolor de cabeza, los vasos sanguíneos del cerebro se dilatan . La cafeína los constriñe, y es además un analgésico ligero.

5. La cafeína no sólo previene el deterioro de la memoria, sino que reduce notablemente la acumulación de betaamiloide, proteína nociva que muchos expertos consideran causa fundamental del Alzheimer. Los estudios que se han hecho en seres humanos tienen resultados contradictorios.

6.Muchos laboratorios añaden cafeína a las píldoras para adelgazar porque acelera el metabolismo, al menos por un breve lapso

Casos en los que la cafeína puede ser perjudicial

1.No se saben los efectos de un exceso de cafeína para la fertilidad y la salud fetal.

2. El efecto de la cafeína sobre el sueño puede variar de persona a persona. Unos la metabolizan más rápido que otros.-

106. "Usted Puede y lo Hará" Joel Osteen

Hola amigos,
Hoy les traigo los tips con las que Joel Osteen, pastor protestante de la Lakewood Church en Houston, Texas, USA, resumió parte de sus consejos y sugerencias para una vida más plena de satisfacciones. Las plasmó en su libro "Usted Puede y lo Hará" y en su muy sintonizado programa de televisión.
Me parecieron muy pertinentes.

Aquí van:

1. Mantenga su Visión Delante de Usted. Atrévase a Soñar

2. Corra su propia Carrera. Enfóquese en sus cursos y metas

3. Espere cosas buenas

4. Tenga una Mentalidad Positiva

5. Comprométase con la Excelencia. Haga su mayor esfuerzo

6. Siga Creciendo. Sea Proactivo y Mejore continuamente

7. Sirva a los demás. Busque la Forma
   
8. Permanezca Apasionado. Enfoque la Vida con Entusiasmo.

¿Qué les parecen ? 

105. Las Cuatro Leyes de la Espiritualidad

Hola amigos,
Hoy les traigo las Cuatro Leyes de La Espiritualidad que se enseñan en La India, y me hizo llegar mi hermana Perla Bendayán. 

Me parecen afirmaciones muy certeras y por las que regir lo que nos queda de vida. Aquí van:

Primera Ley:
"La persona que llega es la persona correcta", es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad. Todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación.

Segunda Ley:
"Lo que sucede es la única cosa que podría haber sucedido". Nada, pero nada absolutamente nada de los que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. No siquiera el detalle más insignificante. No existe el"si hubiera hecho tal cosa, hubiera sucedido la otra". Si sucedió es para que aprendamos esa lección y sigamos adelante. Aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo.

Tercera Ley:
"En cualquier momento que comience es el momento correcto". Todo comienza en el momento indicado, ni antes ni después. Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es allí cuando comenzará.

Cuarta Ley:
"Cuando algo termina, termina". Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto, es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia.-

104. Definición de Conductas Inmaduras y Maduras en los Niños

CONDUCTAS INMADURAS

         El niño inmaduro no se ha desarrollado conductual, intelectual o socialmente de acuerdo a algún patrón aceptado. Su conducta es vista como característica de la conducta en niños menores.

            Los niños no se desarrollan de manera pareja. Pueden ser maduros en un área y no en otras.

            A veces los padres los etiquetan como inmaduros, pero lo que ocurre es que no cumplen con las expectativas de ellos. En otras ocasiones, los niños son relativamente maduros, y ocasionalmente regresan a etapas anteriores por situaciones estresantes.

            Criticar una reacción inmadura, usualmente sirve para intensificar el problema. El animarlos y apoyarlos emocionalmente, los capacita para evolucionar a una forma más efectiva de actuar. Superar problemas específicos, facilita el camino para lograr más confianza, independencia y satisfacción en las relaciones sociales.

            LOS NIÑOS MADUROS SON RELATIVAMENTE FLEXIBLES Y RESPONDEN HASTA CIERTO GRADO, EN VEZ DE TODO O NADA. SON CAPACES DE RETRASAR SUS REACCIONES, EN VEZ DE ACTUAR INMEDIATAMENTE. SU HABILIDAD PARA TOLERAR TENSIONES DEBE AUMENTAR GRADUALMENTE.

            Aprender a Esperar y Retrasar el cumplimiento de sus deseos es una de las más importantes lecciones de la niñez.

--- Es necesario ser firmes, pero de modo positivo

--- Puede enseñársele la estrategia del auto-hablarse, EJ. “yo puedo esperar”, “comer todos los caramelos ahora, me puede dar dolor de estómago”

--- Se les puede enseñar con ejemplos, que sus acciones tiene consecuencias en los otros.

Para enseñarle a Tolerar Frustraciones:

… Se le puede explicar el alcance de sus limitaciones

…  También a evaluar su pensamiento. Ej. “será eso una buena idea”

… A buscar soluciones alternativas

… Se le puede describir los pasos a seguir para actuar apropiadamente

… Demostrarle “causa y efecto”, Ej.”si le pegas, se pondrá bravo”

… Enseñarle probabilidad, Ej. “si interru

103. Qué podemos hacer para Sentirnos Felices

Hola amigos,
Mi hija Lilianne me hizo llegar esta lista de estrategias, que enumeran en un curso en la Universidad de Harvard y, me pareció que valía la pena difundirlas:

1. Practica algún ejercicio.
Los expertos aseguran que hacer ejercicios es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2. Desayuna.
Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

3. Agradece a Dios todo lo bueno que tienes
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4. Sé Asertivo
Pide lo que quieras y dí lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5. Gasta tu dinero en EXPERIENCIAS, no en cosas
Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34 % dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

6. Enfrenta tus Retos
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de seres queridos. Llena tu computadora, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos.

8. Siempre saluda y sé amable con otras personas. Más de 100 investigaciones afirman que sólo SONREÍR, cambia el estado de ánimo.

9. Usa zapatos que te queden cómodos. Si te duelen los pies, te pones de mal humor. 

10. Ama y déjate amar
 Jamás  hieras a quien amas.-

102. Ser más Inteligente que otros, ¿Asegura el Bienestar ?

Hola amigos,
Vamos a intentar contestar aunque sea en parte, esta pregunta:
Sabemos que el hombre comparte una serie de facultades y capacidades con el resto de los seres vivos. Al igual que los vegetales y los animales nace, crece, se reproduce y muere. Lo que lo distingue de los demás seres vivos, son las capacidades superiores como el pensamiento simbólico, la abstracción intelectual, y la voluntad libre y responsable.

Así que cuando hablamos de Inteligencia, nos referimos a un término amplio que incluye una gran cantidad de destrezas, aptitudes y capacidades que tienden a evolucionar a pasos razonables y en estadios de desarrollo.

Múltiples fuerzas interactúan para determinar las fortalezas y debilidades de un niño. Y, el cerebro de cada ser humano es único. Algunas mentes están cableadas para crear sinfonías y sonetos, mientras otros para construir puentes, autopistas, y computadoras. Aún otros para diseñar aviones y sistemas de carreteras. Otros para manejar camiones y taxis y otros para buscar curas para el cáncer o para el alzheimer.

El ser más inteligente que la mayoría pueda otorgar ventajas en ciertas áreas, como armar rompecabezas, legos  o practicar física cuántica. Y se han encontrado que se les hace más fácil cambiar de hábitos, y buscar lo novedoso. 

Pero también eso les puede complicar la vida.El asunto es que usualmente saber que se es más inteligente, para algunas personas no representa un problema. Pueden relacionarse muy bien con otros y saben como lidiar con las deficiencias de otros sin convertirse en unos presumidos.
Otros, sin embargo,  piensan que saben más que los demás, y eso le dificulta entender a los demás.

También puede ocurrir que se aburran en clase, cuando la maestra deba repetir y ellos ya entendieron.

Cuando saben la respuesta correcta, muchas veces no pueden creer que los demás no la vean de la misma manera, y no saben como convencerlos de que se alinéen con él en los trabajos en equipo ; e imponerse, no funciona.

Con la madurez, aprenderán que ser amable es más importante que tener razón. 

A veces, la gente lo que necesita no es una mente brillante que hable sino un corazón especial que escuche.

Por lo que debemos aprender la coexistencia y el respeto mutuo entre las  diferentes personas.-  .

101. La Generación de los Millennials y la Generación X

Hola amigos,
Hace más de 2 años escribí sobre la Generación llamada Baby Boomers (nacidos entre 1945 y 1960), comparadas con la anterior y la posterior a ella.
Hoy me referiré a las dos generaciones posteriores a la Baby Boomers.

Describiré primero, a los que cumplieron la mayoría de edad con la entrada del nuevo milenio:La Generación de los Millennials.
Comprende los nacidos entre las décadas de los 80 y 90. Y su presencia no es un fenómenos aislado de ciertas industrias.
... Parecen estar familiarizados de manera innata con la comunicación, los medios y la tecnología digital.
... Usan extensamente las redes sociales. 
... Parecen estar empeñados en innovar y son emprendedores, con proyectos novedosos en las empresas en que laboran o crean las propias.
... No le tienen miedo a los retos
... Trabajan bien en equipo
... Muchos tienen títulos universitarios
... Parecen tener la mentalidad de Vivir la Vida, e insisten en que se debería poder ir a trabajar en jeans.

La Generación X (nacidos entre 1960 y 1985)
En su juventud fueron testigos de grandes cambios como:
... la caída del Muro de Berlín
... La implosión del comunismo
... La explosión del Challenger
... La difusión del Sida

A diferencia de sus antecesores, piensan en no hacer largas carreras en una empresa y buscan un balance entre su vida personal y laboral. 
... Participan en actividades al aire libre
... Tienen vidas equilibradas, activas y felices
... Consiguen tiempo para leer

Así como, los Babyboomers vivieron para trabajar, la generación X trabaja para vivir._

100. ¿En qué se diferencian las Universidades Norteamericanas de las Europeas ?

Hola amigos,
Siempre me había preguntado cual es la diferencia (si la hay) entre las universidades de ambos continentes. y hoy encontré un artículo en el diario La República(de Colombia), que lo explica claramente.

El artículo fue escrito por el experto Marc Eichmann. Voy a extraer algunas de sus ideas:

" En 1876 los herederos de John Hopkins, magnate de de los ferrocarriles y banquero, fusionaron el concepto de las universidades inglesas de Oxford y Cambridge con la visión de las universidades alemanas dedicadas a la investigación.
Desde entonces las universidades americanas no sólo han sido un modelo a seguir, a nivel mundial de alianza público privada, sino que han contribuido consistentemente, en el avance de la ciencia, incluyendo descubrimientos como el genoma humano y los inicios del internet".

"El modelo americano de universidad ha sido eficiente porque además de educar a generaciones y generaciones de científicos y humanistas, ha sido el canal por medio del cual el Estado ha canalizado los fondos para generar la innovación base para el desarrollo del aparato productivo".
El modelo europeo ha ido ocupando un espacio muy distinto en la sociedad. "Manejado desde el Estado, ha perdido su eficiencia y su posición de vanguardia en manos de funcionarios más pendientes de su propio beneficioque del progreso y la relevancia de las instituciones educativas".

Luego Eichmann analiza las universidades colombianas. Considera que el modelo de universidad colombiana es como el europeo, y y está lejos de convertirse en la base de desarrollo social y económico del país.Por dos razones: la desigualdad en calidad de la educación superior es alta, hay instituciones de alto nivel de excelencia pero también otras que el único fin es la ganancia financiera. Además, no son vistas como instituciones para el desarrollo de nuevas tecnologías e innovación. 
Por lo que alienta al Estado para invertir en las universidades para lograr revertir la desigualdad actual y empezar a investigar con objetivos a mediano y largo plazo.- 

99. Debe Cuidarse la Imagen que damos a los demás

Hola amigos,

En entrega anterior les escribí sobre los tips para causar buena impresión de revista Forbes. Para complementarlo, hoy les traigo algunas ideas tomadas de un artículo del autor mexicano Fernando Albán Diaz del Castillo y publicadas en el Diario La República.

Aquí van:

Todos los seres humanos proyectamos una imagen frente a los demás, que comienza a formarse a partir de nuestros aspectos físicos. Se fortalece con todo aquello que dejamos ver de nosotros y se consolida con lo que los demás perciben e interpretan de cada una de nuestras actuaciones.

Pocas veces somos conscientes de la velocidad con que otros nos etiquetan y clasifican; basta una mirada o el cruce de un par de palabras, para determinar si alguien a quien acabamos de conocer es una persona inteligente, tímida o un charlatán o una persona complicada.

La imagen que los demás se formen de nosotros a partir de una primera impresión, es la que generalmente perdura y la que nos abre o cierra las puertas hacia nuevas oportunidades.

Cuidar nuestra imagen a lo largo del tiempo, para que siempre refleje lo que hemos querido mostrar, requiere de una total coherencia en nuestras actuaciones y comportamientos frente a lo que los demás piensan y esperan de nosotros.

La imagen no es sólo cuestión de maneras de actuar, estilos de vestir y modos de arreglarse; la forma como nos comunicamos determina también la forma como los demás nos ven.También, la entonación, el lenguaje corporal, el contacto visual, los gestos y nuestra posición corporal revelan la veracidad de nuestros mensajes, la forma como nos sentimos y nuestro grado de seguridad e incomodidad frente a determinadas situaciones.

Un ejercicio interesante en la definición de la imagen que queremos construir consiste en imaginarnos como nos gustaría ser recordados, el día que debamos partir de este mundo. Y actuar de acuerdo a esa imagen que deseamos proyectar.-

98. Palabras de Consuelo a la Familia por alguien próximo a Fallecer

Hola amigos,
Encontré un escrito de autor anónimo, y con el cual me identifico plenamente. 

" No he muerto
Sólo me fui antes y no quiero que me recuerden con lágrimas, como aquel que no tiene esperanzas

No he muerto
Aunque mi cuerpo no esté, siempre mi presencia se hará sentir

Seré el silencio de nuestro hogar que tanto compartimos

Seré la brisa que besará sus rostros

Seré un recuerdo dulce que asista a su memoria

Seré una página bonita de su historia

Perdón a todos, tomé unicamente uno de los trenes anteriores

No he muerto, sólo me fui antes..." .-

97. Confusión Mental en la Tercera Edad

Hola amigos,
Hoy les traigo un artículo que me hizo llegar, una querida amiga y colega Saveria Costanzo. Me parece muy útil.

Me refiero a un artículo del profesor de medicina, Dr.Arnaldo Lichstenstein, de la Universidad de Sao Paulo, en Brasil.
Voy a hacer una síntesis con las ideas principales del artículo:

Las causas principales de la CONFUSIÓN MENTAL en los abuelos son:
a) Diabetes descontrolada
b) Infección urinaria
c) Quedarse solos en casa

"Cuando no hay nadie en casa para recordarles tomar líquidos, se deshidratan con rapidez.
La deshidratación es grave y afecta a todo el organismo. Puede causar:
-- confusión mental abrupta
-- caída de presión arterial
-- aumento de las palpitaciones cardíacas
-- angina (dolor en el pecho)
-- coma.... y hasta la muerte

El olvido de tomar líquidos comienza a los 60 años, cuando tenemos poco más del 50% de agua que deberíamos tener en el cuerpo. ESO FORMA PARTE DEL PROCESO NORMAL DE ENVEJECIMIENTO. Y además, los sexagenarios y mayores que ellos, NO SIENTES DESEOS DE TOMAR AGUA, porque los mecanismos de equilibrio interno no funcionan.

Por líquido entiéndase: el agua, jugos, té, leche, sopas, gelatina, frutas ricas en agua, como mandarina, patilla, melocotones, piña, naranja, etc.

Lo importante es que cada 2 horas debe tomarse algún líquido.-

96. El Cerebro y el Cambio Climático

Hola amigos,
Leía en la sala de espera de un médico, la revista colombiana Semana, y encontré este artículo que me pareció muy interesante: 
"Mientras la semana pasada, en la ONU se discutía acaloradamente, los peligros del cambio climático, un grupo de psicólogos se dió a la tarea de explicar porque el cerebro humano no ve este problema como una verdadera amenaza.

El reto de los activistas es tratar de integrar estas razones en el discurso para promover un cambio de actitud.

1. No es un peligro visible: a diferencia de un terrorista, el cambio climático no tiene forma física y por ellos es un crimen indetectable.
2. No hay un culpable: aunque el dedo acusador señala primero a China como el país con mayores emisiones y menos compromiso, no hay un único sospechoso.
3. Es una amenaza atemporal: sus estragos pueden aparecer hoy y en 100 años, por lo que se requiere de sacrificios inmediatos para un futuro incierto, y los humanos no están acostumbrados a ello.-

95. ¿Cómo causar una Buena Impresión? La revista Forbes nos contesta

Hola amigos, 
Hoy les transcribo (sintetizadas por mi), los 13 hábitos que la Revista Forbes encontró, ponen en práctica las personas que tienden a causar buena impresión.

1. Preguntan
Casi todos estamos pendientes de lo que vamos o no vamos a decir, pero solo las personas más abiertas están más interesadas en lo que los demás dicen. Y la mejor manera de demostrarlo es preguntar. Con las interrogaciones podremos demostrar que estamos realmente escuchando lo que nos dicen.  

2. Se separan de sus celulares
Si estamos mirando el móvil mientras otra persona nos está hablando, estaremos mostrando una alarmante falta de interés en la conversación. 

3. Son auténticos
Cuando una persona se siente a gusto consigo misma, no necesita fingir que es alguien más. Y esa seguridad, esa autenticidad, es percibida por los demás y apreciada. Ellos saben cómo va a reaccionar en todo momento una persona auténtica, así que se contagiarán de esa sensación de seguridad y la persona les gustará automáticamente

4. No juzgan a los demás

Tener una mente abierta y poseer unos esquemas mentales flexibles son características necesarias para poder entender a los demás. Nadie quiere tener una conversación con alguien que ya tiene una idea fija en su cabeza y no se baja del burro. En el trabajo, esta actitud es fundamental: supone estar abierto a nuevas ideas y a negociar, para conseguir soluciones. 

5. No buscan ser el centro de atención
Las personas que más simpatía despiertan son las que menos importantes se creen. Para gustar, es mejor acercarse a otra persona con naturalidad e interesarse por ella.

6. Son constantes
Cuando alguien se acerca a una persona y sabe lo que puede esperar de ella en todo momento, confiará en ella. Y si lo que espera es positivo, le agradará sobremanera. Por eso los más carismáticos siempre son constantes con sus acciones y emociones. 

7. Usan su lenguaje corporal
Mirar a los ojos, sonreír, no cruzarse de brazos, acercarse a sus interlocutores pero no apabullarles invadiendo su espacio personal…  

8. Causan una gran primera impresión
Conocer a alguien por primera vez puede ser una situación algo tensa, pero si la sabemos manejar con soltura, podremos ganar mucho con esa persona. Algunos investigadores aseguran que los 7 primeros segundos de una conversación con alguien nuevo son fundamentales. Es en ese momento cuando los interlocutores se hacen una idea de cómo es la otra persona. Para causar una grata primera impresión, es fundamental dar un buen apretón de manos, mirar a los ojos, sonreír, mantenerse erguido y hablar con un tono de voz seguro. 

9. Saludan a las personas por su nombre
Un pequeño toque de educación que siempre gusta. Saludar con el nombre de la persona que vemos siempre genera una respuesta más positiva que un simple ‘hola’. Y no solo eso, también cuando se dirigen a alguien utilizan su nombre. 

10. Sonríen
Las personas felices y alegres resultan más atractivas y simpáticas que los taciturnos. Sin sonreímos a alguien que nos está hablando, estaremos generando un clima positivo. 

11. Saben cuando contar sus secretos
Contar un problema personal en el momento adecuado estrecha los vínculos con nuestro interlocutor. Pero cuidado, hay que hacerlo en el momento adecuado y en las dosis justas

12. Saben cuando tocar y cuando no tocar
Un beso, un apretón de manos, un abrazo o una palmada en la espalda en el momento justo pueden refrendar y estrechar una relación. Pero también pueden ser percibidos como gestos poco auténticos.  

13. Mantienen un equilibrio entre pasión y diversión
En el trabajo, no están absorbidos por las tareas. Saben levantar la vista y hablar con sus compañeros. Pero no cotillean o no utilizan lugares comunes: recuerdan lo que han hablado con ellos y se interesan por sus problemas y vivencias. -