domingo, 11 de abril de 2021

239. La Iliada y la Odisea, atribuídas a Homero

Hola amigos, desde el post, 69, no les había hablado de Mitología Griega. Hoy retomo el tema, por otro ángulo. Vamos a hablar de la Guerra de Troya.

Homero: Poeta griego al que se atribuye la autoría de la Ilíada y la Odisea, los dos grandes poemas épicos de la antigua Grecia

La Ilíada es el relato trata el asedio de la ciudad de Troya por los aqueos, para rescatar a Helena, esposa del rey Menelao, la cual fue raptada por Paris, príncipe troyano. Después de este hecho, se origina una guerra entre aqueos y troyanos. La Odisea narra el regreso de Ulises a su reino de Ítaca. 

Según Homero, el detonante de la guerra fue el rapto de la reina Helena

 de Esparta por parte de Paris, príncipe de Troya. Menelao, rey de

 Esparta, pidió ayuda a su hermano Agamenón, rey de Micenas, quien a

 su vez convocó a todos los reyes aqueos a participar de la guerra

Helena era hija de Zeus y de Leda. Fue esposa del rey Menelao de Esparta, aunque Paris decidió raptarla, con lo que se desencadenó la Guerra de TroyaHelena era una mujer de extraordinaria belleza. 

Durante la guerra, se les ocurrió a los aqueos, usar  un artilugio con forma de enorme caballo de madera ,  como una estrategia para introducirse en la ciudad fortificada de Troya.

Penélope, es la esposa del  rey de Ítaca, Ulises ( Odiseo), al que espera durante veinte años, tras la Guerra de Troya, por lo que se la considera un símbolo de la fidelidad conyugal.

Durante 20 años, Penélope tejía de día un sudario para el funeral de su suegro, el rey Laertes, y para evitar tener que casarse, con alguno de los pretendientes al trono de Itaca , destejía de noche lo que había tejido de día,  quienes disponían sin estorbo de las viandas de su palacio. -



jueves, 1 de abril de 2021

238. Sugerencia para la década de los 70

 ... Le pregunté a uno de mis amigos que ha cruzado los 70 años y se dirige a los 80.

¿Qué tipo de cambio está sintiendo en él?
... Me envió las siguientes líneas muy interesantes, que me
 gustaría compartir con todos ustedes ...

  ... 1) Después de amar a mis padres, mis hermanos, mi
 cónyuge, mis hijos, mis amigos, ahora he comenzado a
 amarme a mí mismo.

... 2) Me acabo de dar cuenta de que no soy "Atlas". 
 El mundo no  descansa sobre mis hombros.

... 3) Ahora dejé de negociar con vendedores de frutas
 y verduras.   Después de todo, unos pocos centavos
 más no van a hacer un  agujero en mi bolsillo,
  pero podría ayudar al pobre hombre a  ahorrar
para las cuotas escolares de su hija.

... 4) Pago al taxista sin esperar el cambio. 
 El dinero extra podría  traer una  sonrisa en
 su rostro.  Después de todo, él está trabajando
 mucho más duro que yo.

... 5) Dejé de decirles a los ancianos que ya han
 narrado esa historia muchas  veces.  Después
 de todo, la historia los hace caminar por el
 camino  de la memoria y revivir el pasado.

... 6) He aprendido a no corregir a las personas,
  incluso cuando sé que están equivocadas. 
 Después de todo, la responsabilidad de hacer
 que todos sean perfectos no está en mí. 
 La paz es más preciosa que la perfección.

... 7) Doy elogios libre  y generosamente.
 Después de todo, mejora el estado de ánimo
 no solo para el receptor, sino también para mí.

... 8) He aprendido a no molestarme por un pliegue
 o una mancha en mi camisa.  Después de todo, la
 personalidad habla más que las apariencias.

... 9) Me alejo de las personas que no me valoran.
  Después de todo, puede que  no sepan mi valía, 
pero yo sí.

... 10) Me mantengo tranquilo cuando alguien juega
 a la política sucia  para  superarme en la carrera de
 ratas.  Después de todo, no soy una rata y
 tampoco estoy en ninguna carrera.

... 11) Estoy aprendiendo a no sentir vergüenza
 por mis emociones. Después de todo, son mis
 emociones las que me hacen humano.

... 12) He aprendido que es mejor dejar caer el
 ego que romper una relación.  Después de todo
 mi ego me mantendrá distante, mientras que con
 las relaciones nunca estaré solo *.

... 13) He aprendido a vivir cada día como si
 fuera  el último.  Después de todo, podría ser
 el último.

... 14) Estoy haciendo lo que me hace feliz. 
 Después de todo, soy responsable de mi felicidad
 y me la debo.

... 15) He aprendido a valorar a mis amigos, 
porque cada día los estoy perdiendo,
 no porque me enemiste con ellos sino porque
 se me adelantaron a la vida eterna.

... 16) Valoro todo lo que tengo, más que lo
 que anhelo, porque lo que tengo  es mío.
  Mi vida, mi familia y mis amigos.
🌿🍀🥒
8:54 (hace 12 horas)

miércoles, 24 de marzo de 2021

237. La Melatonina y el Envejecimiento

En la entrada N° 116, les hablé de como envejecer de la mejor manera.

 Hoy continuamos.

Más allá de ser la responsable de nuestro ciclos de sueño y vigilia, la Melatonina es también la llave de nuestro reloj biológico. De hecho, para muchos, es aquí donde se hallaría el ansiado secreto para detener el envejecimiento, para frenar el deterioro y llegar a edades más avanzadas gozando de un mejor estado físico y psicológico.

Es una hormona que se sintetiza a partir del triptófano y se produce en la glándula pineal

No sólo está presente en las personas y los animales. También bacterias, hongos y en algunas algas. Y para que pueda producirse con normalidad, necesita recibir los diferentes patrones de luz y oscuridad que se suceden a lo largo del día. 

La melatonina es una hormona del cuerpo que juega un papel importante en el sueño. La producción y liberación de melatonina en el cerebro está relacionada con la hora del día, es decir que aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz. La producción de melatonina disminuye con la edad.

Se sabe por ejemplo, que alrededor de las 8 pm, nuestro nivel de Melatonina, empieza a subir progresivamente, hasta más o menos, las 3 .00 de la mañana. Instante además, en que nuestra temperatura corporal suele ser más baja. Es lo que los científicos llaman “tiempo biológico cero”. A partir de este momento, el nivel de melatonina decae de nuevo.

 

La melatonina también está disponible como suplemento, generalmente como tableta o cápsula oral. La mayoría de los suplementos de melatonina se elaboran en un laboratorio.

Las personas normalmente usan la melatonina para trastorno del sueño, como insomnio o desfase horario.

Probablemente tu cuerpo fabrica suficiente melatonina para sus necesidades generales. Sin embargo, la evidencia sugiere que los suplementos de melatonina promueven el sueño y son seguros para su uso a corto plazo.

Seguridad y efectos secundarios

Tomar melatonina vía oral en cantidades apropiadas, en general, es seguro. La melatonina puede causar lo siguiente:

·         Dolor de cabeza

·         Mareos

·         Náuseas

·         Somnolencia

La melatonina posee un papel antioxidante importanteYa que estimula varias enzimas antioxidantes. “.

Esta hormona también sincroniza los ritmos de nuestros neurotransmisores cerebrales.

Es importante que nuestra dieta sea rica en un tipo de aminoácidos, muy especial: El TRIPTÓFANO. Gracias a él, sintetizaremos, cantidades idóneas de melatonina, y también de serotonina.

 

 

 

 Estos serían alguno de esos alimentos:

La yema de huevo.

·         Plátano, banana, piña, aguacate y ciruela.

·         El chocolate negro es muy adecuado para elevar el nivel de triptófano para sintetizar melatonina de forma natura.

·         Alga espirulina.

·         Berros, espinacas, remolacha, zanahoria, apio, alfalfa, brócoli, dátiles.

·         Frutos secos (almendras, nueces, pistachos, anacardos…).

·         Semillas (sésamo, calabaza, girasol ).

·         Cereales integrales.

·         Levadura de cerveza.

·         Legumbres (garbanzos, lentejas, habas, soja…).-

 


lunes, 18 de enero de 2021

236. Receta de Filetes de Pescado Horneados

Hola amigos, Hoy  les traigo una receta sencilla pero sabrosa.

INGREDIENTES

4 filetes de pescado

1/2 taza de pan rallado

1 huevo

aceite 

limón en tajadas

PREPARACIÓN

Engrase una refractaria con aceite

Condimente los filetes y vaya sumergiéndolos en el huevo batido

y luego páselos por pan rallado. Y los va colocando en la refractaria

Hornée por 20 min a 350°F.

Sirva adornado por una rodaja de limón.-

miércoles, 13 de enero de 2021

235. ¿Qué ocurre cuando se comen carbohidratos procesados?

 Hola amigos,

Los carbohidratos son fuente de energía. Cuando los comemos, nuestro cuerpo, los descompone en azúcar, aportando combustible. 

Pero comer demasiados carbohidratos procesados, pueden causar que nos sintamos, cansados todo el día, no tengamos un buen sueño, y al despertar nos sintamos agotados

La razón es que el aumento rápido del azúcar en sangre le indica al páncreas que produzca una alta cantidad de insulina, para estimular la entrada de azúcar a las células y luego convertirlas en energía.

Ese aumento en los niveles de azúcar en sangre y su posterior caída, hace que nos sintamos cansados.

La ciencia ha encontrado que al minimizar el consumo de azúcar y de carbohidratos procesados, generamos mayores niveles de energía.

¿Qué camino a seguir?

Una buena recomendación es comer alimentos no procesados, lo más naturales posibles, en especial aquellos ricos en fibra, como verduras, frutas y legumbres.

Los alimentos con proteínas saludables son: avena, brócoli, quinua, garbanzos, lentejas, semillas, etc

Y en cuanto, alimentos ricos en grasas saludables estan: aguacate, chocolate oscuro, huevos, nueces, pescado, aceite de oliva, coco.-

234. Receta de Ensalada de Calabacines

 Hola amigos, hoy les traigo una receta sencilla de ensalada.

INGREDIENTES

2 calabacines              1 cebolla

3 dientes de ajo machacados

El zumo de 1 y 1/4 limón

3 huevos duros picaditos

5 cucharadas de mayonesa

PREPARACION

Se ponen a sancochar los huevos.

 Mientras están listos, se sofríen los calabacines, ajo y cebolla. Se deja que enfríe.

  Se agrega el resto de los ingredientes. Y se condimenta al gusto.-


jueves, 17 de diciembre de 2020

233. Receta de Arroz con pollo y vegetales


INGREDIENTES

2 pechugas grandes de pollo                         1 pimentón

1 cebolla             4 dientes de ajo                  8 vainitas

1/2 taza de petit pois o arvejas de lata y 1/2 taza  de maíz de lata también

1 y media tazas de arroz  y 3 tazas de Consomé de pollo

1 cucharada de azafrán o color vegetal   2 cucharaditas de sal


PREPARACIÓN

Se pica el pollo en trozos pequeños. Se condimenta y deja aparte.

Se pican los vegetales en trozos pequeños también.

Se pone a sofreír la cebolla y el pimentón. Luego de un rato, se agrega el pollo y 

la sal.

Y se continúa revolviendo para que se dore por varios lados..

Se condimenta con el color o azafrán.

Se agrega el arroz y la vainitas picaditas.

Luego de moverlos, se agrega el maíz y las arvejas.

Se mezcla bien.

Se añade el consomé ahora y al hervir se baja el fuego.

Se deja cocinar unos 20 minutos o hasta que el arroz esté blando.-