Hoy les voy a hablar de algo que cada vez es más común debido a su relación con el estrés. Se trata de la Gastritis, que es la inflamación de la mucosa gastrointestinal, y se caracteriza por dolor epigástrico (en la boca del estómago), sensación de ardor, quemazón, a veces, cólicos, distensión abdominal o gases, reflujo gastroesofágico y diarreas.
Puede durar un tiempo corto (gastritis aguda) o perdurar durante meses o años (crónica). El estrés puede ser la causa o empeorar la pre-existente.
Algunas recomendaciones para prevenir o controlar los períodos en que más molesta la gastritis o "se alborota":
1. Toma los medicamentos de acuerdo a como lo indican
2. Evita alimentos muy grasos
3. No fumes ni bebas en exceso. Están directamente asociados a la gastritis.
4. Consume más vegetales verdes y amarillos, que son ricos en betacaroteno y antioxidantes
5. Busca otras fuentes de fibra y consúmelo todos los días.
6. Trata de comer 5 veces al día, ya que la ausencia de alimentos por lapsos mu largos, genera mayores ácidos en el estómago.
7. Disminuye el consumo de sal
8. Incluye bebidas fermentadas, como yogour o que contengan algún tipo de probióticos.
9. Debes hacer algún tipo de actividad física, porque así se mejora la digestión y a la vez, te relaja.
10. Busca algún lugar tranquilo en casa, y practica la meditación, aunque sea 10 minutos diarios.-
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