127. Sustituya hábitos inadecuados y tendrá una sorpresa al montarse en la balanza.

Hola amigos,
hoy les traigo unos cuantos tips, para que al aplicarlos, se sientan mejor.

1. Destine un lugar de la casa para comer. No lo haga aquí y allá. ASí evitará comer chucherías

2. Cuando coma, sólo coma, no ve a televisión, lea ni saque cuentas.

3. Desayune, desayune, desayune

4. Nunca deje bandejas en la mesa. Así evitará la tentación de volver a servirse.

5. Planifique sus comidas: No espere hasta que tenga hambre para decidir. Si no, terminara comiendo todo lo que se le pase por delante

6. La carne o el pollo no tienen que ser la porción más grande en el plato. Pueden funcionar como contorno.

7. Guarde sus debilidades en frasco opaco. Al tenerlas fuera de su vista, la tentación de comerlas será menor

8. Intente comer más lento. Recuerde que su cerebro tarda hasta 20 minutos en registrar el mensaje de estar lleno.

9. Nunca vaya al supermercado, cuando tenga hambre. Le provocará comprar de todo....y luego se las comerá.

En el próximo artículo, continuaremos con esos pequeños ( y grandes cambios).-