103. Qué podemos hacer para Sentirnos Felices

Hola amigos,
Mi hija Lilianne me hizo llegar esta lista de estrategias, que enumeran en un curso en la Universidad de Harvard y, me pareció que valía la pena difundirlas:

1. Practica algún ejercicio.
Los expertos aseguran que hacer ejercicios es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2. Desayuna.
Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

3. Agradece a Dios todo lo bueno que tienes
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4. Sé Asertivo
Pide lo que quieras y dí lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5. Gasta tu dinero en EXPERIENCIAS, no en cosas
Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34 % dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

6. Enfrenta tus Retos
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de seres queridos. Llena tu computadora, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos.

8. Siempre saluda y sé amable con otras personas. Más de 100 investigaciones afirman que sólo SONREÍR, cambia el estado de ánimo.

9. Usa zapatos que te queden cómodos. Si te duelen los pies, te pones de mal humor. 

10. Ama y déjate amar
 Jamás  hieras a quien amas.-