114. Tips para encarar la vida con alegría y conseguir el éxito

Hola amigos, 
Hoy les traigo 14 claves que me envió mi amiga Gisele Grimaldi. Tomadas de la clase de Psicología Positiva dictada por Ben Shahar en la universidad de Harvard,  se centra en la Felicidad, la  Autoestima y la Motivación, les da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.

Este profesor de 35 años, a quien algunos consideran “el gurú de la Felicidad” destaca en su clase, estos consejos :
 Tip 1. Practica actividad física: Expertos aseguran q hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés 
Tip 2.  Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. 
Estudios demuestran q desayunar te da la energía suficiente, te ayuda a pensar y a desempeñar con exito todas tus actividades. Desayuna

Tip 3. Agradece a la vida todo lo q tienes: Escribe en un papel lo q tienes en tu vida q te da felicidad. ¡Enfócate en las cosas buenas, y.... Da gracias....!!!

Tip 4. Sé asertivo:  
Pide lo q quieras y di lo q piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza.
Tip 5. Gasta tu dinero en experiencias: 
Un estudio descubrió q el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas materiales . VIAJA...!!!
Tip 6. Enfrenta tus retos: Estudios demuestran q cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas. 
Escribe pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas !!!. Lleva una agenda !!!
Tip 7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos, y fotos bonitas 
Tip 8. Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman q con sólo sonreír, ya cambia el estado de ánimo.
Tip 9. Usa zapatos q te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de mal humor asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia. 

Tip 10. Cuida tu postura: caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
Tip 11. Escucha música: también está comprobado q el escuchar música  despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida !!
Tip 12. Lo q comes tiene un impacto en tu estado de ánimo:
- No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 ó 4 horas y mantén así los niveles de glucosa estables.
- Evita el exceso de harinas blancas,  azúcar y grasas 
- Varía tus alimentos.
Tip 13. Arréglate y siéntete atractivo....
¡Ponte guapo...!

Tip 14. Cree fervientemente en Dios q con El nada es imposible... ten FE..!! Esto es lo más Importante..

La felicidad es como un control remoto: la perdemos a cada rato, nos volvemos locos buscándola y muchas veces sin saberlo, estamos sentados encima de ella.-

113. ¿Sabemos quienes nos salvan, quienes nos apoyan, sin que se lo pidamos ?

Hola amigos,
Hoy les traigo un relato que me envió mi amiga Saveria Costanzo. Nos enseña a percibir quien nos apoya, quien está con nosotros y ni siquiera nos damos cuenta. Es éste:

" Carlos era piloto de un bombardero en la guerra de las Malvinas. Después de muchas misiones en.  combate, su avión fue derribado por un misil. Carlos se lanzo en paracaídas. Fue capturado y llevado a prisión.
A su regreso a argentina. Daba conferencias relatando su odisea y lo que aprendió en prisión. Un día estaba en un restaurante y un hombre lo saludo y le dijo: hola.¿ es usted Carlos, el que era piloto en las Malvinas y fue derribado?
¿Usted como sabe eso? Le pregunto Carlos. El hombre respondió: porque yo doblaba su paracaídas y al parecer funciono bien ¿verdad?
Carlos casi se ahogo de la sorpresa y con mucha gratitud le respondió. “claro que funciono. Si no hubiera funcionado no estaría aquí hoy”.
Estando Carlos solo esa noche no pudo dormir meditando. Se preguntaba cuantas veces vio en la base a ese hombre y nunca le dijo buenos días. El era un arrogante piloto y ese hombre solo era un humilde marinero. Pensó también en las horas que ese marinero pasaba enrollando los paracaídas de los pilotos. Teniendo en sus manos lo que le salvaría la vida a alguien que no conocía.
Ahora Carlos comienza sus conferencias preguntándole a la audiencia: ¿Quién doblo hoy su paracaídas?.
Todos tenemos a alguien cuyo trabajo es importante para que nosotros podamos salir adelante.
Uno necesita muchos paracaídas en el día: Uno físico. Uno emocional. Uno mental. Y uno espiritual.
A veces en los desafíos que la vida nos lanza a diario, perdemos la vista de lo que es verdaderamente importante y las personas que nos salvan en el momento oportuno. Sin que se lo pidamos.
-Dejamos de saludar.
-Dejamos de dar las gracias.
-Dejamos de felicitar a alguien por su trabajo.
Hoy. Esta semana, este año, cada día: trata de darte cuenta, y agradecer a quien dobla tu paracaídas"

112. Algunos datos sobre las bebidas alcohólicas

Hola amigos,
Todos hemos tomado alguna o muchas veces, alguna que otra bebida alcohólica. Pero ¿qué sabemos de ellas?.  He aquí algunos datos:

Cerveza: se obtiene de la fermentación de cereales germinados, especialmente cebada, a los que se les añade lúpulo, que le da su característico sabor amargo suave. 
Aporta proteínas y otros nutrientes, pero también tiene un alto aporte en carbohidratos y calorías.  153 calorías por lata

Whisky: se obtiene a partir del malteado y destilación de la cebada y la avena. Se deja envejecer en cubas. A veces adquiere tono oscuro producto de los barriles de roble en los que envejece. 105 calorías por vaso 

Ron: se obtiene del jugo de la caña de azúcar por fermentación y destilación. Es muy común que se usen los subproductos de la fabricación del azúcar de caña o el guarapo como materia prima.También se introduce en barricas de roble para lograr u sabor más corpulento         97 calorías por vaso

Aguardiente: se macera el anís y luego se somete a una nueva deshidratación para lograr esa apariencia de agua cristalina. Contiene algunos minerales como zinc, magnesio y fósforo, pero en proporción mínima, en comparación con el índice de alcohol.                  111 calorías por vaso

Vino tinto: se hace con diferentes tipos de uva, a las que se les extrae el jugo. Éste se fermenta y se añeja en toneles de roble, que le dan los sabores y aromas característicos. Los estudios coinciden en informar que favorece la digestión, conviene contra la hipertensión y controla infecciones urinarias.
                                          107 calorías por copa  

Todos tienen diferentes niveles de alcohol, de acuerdo al caso.-